Tật cận thị là một dạng khúc xạ ảnh hưởng đến cơ chế hội tụ của mắt do nhãn cầu bị dài ra, khi đó, các tia sáng sẽ hội tụ trước võng mạng thay vì ngay võng mạc. Điều này không chỉ khiến người bệnh nhìn những vật ở gần sẽ rõ hơn còn những vật ở xa thì lại bị mờ đi. Tật cận thị ngày càng nghiêm trọng hơn khi số trẻ em mắc phải ngày càng gia tăng và trở thành mối lo ngại của nhiều bậc phụ huynh. Sau đây, Paris – Miki sẽ chỉ ra một số sai lầm bạn cần chú ý nếu không muốn độ cận tăng ngày càng nhanh.

Khám mắt và chọn kính một cách qua loa

Với những người bị tật cận thị, chiếc kính được coi như vật bất li thân. Do đó, việc chọn một chiếc kínhvừa đảm bảo chất lượng vừa phù hợp với độ cận của đôi mắt là điều cực kỳ quan trọng. Điều này càng nhấn mạnh việc khám mắt của bạn phải thật sự nghiêm túc tối giản sự qua loa tại một hiệu kính không có đủ chuyên môn hay đơn giản chỉ vì muốn tiết kiệm 200.000 – 300.000 đồng mà mua phải một chiếc kính không rõ nguồn gốc xuất sứ.

Vì vậy, việc bạn đeo một chiếc kính lệch độ so với độ cận thực sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng đau nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt. Nguy hiểm hơn sẽ khiến độ cận của bạn ngày càng tăng lên.

Tạo áp lực cho đôi mắt

Trẻ em là lứa tuổi dễ tăng độ cận nhất, bởi mắt không chỉ chịu tác động của các hoạt động nhìn gần và cấu trúc nhãn cầu còn thay đổi theo môi trường sống. Do đó, thay vì gắn liền với máy tính hay các thiết bị điện tử liên tục nhiều giờ liền, cha mẹ nên cho con tham gia các hoạt động ngoài trời hay chơi thể thao giúp giảm căng thẳng và thay đổi môi trường sinh hoạt của mắt.

Tập thể dục cho mắt

Những bài tập thể dục cho mắt chỉ kéo dài từ 3 – 5 phút mỗi ngày nhưng giúp mắt được nghỉ ngơi và cải thiện sự tập trung một cách đáng kể. Không chỉ vậy, về lâu về dài còn giúp mắt trở nên sáng hơn. Do vậy, rất ít người có thể đánh giá đúng được hiệu quả hoạt động của mắt.

Sau đây là một số bài tập thể dục cho mắt:

+        Chớp mắt (khoảng 4 phút): Trong 2 phút đầu, cứ mỗi 3 - 4 giây bạn chớp mắt một lần. Trong 2 phút còn lại, cứ mỗi 30 giây bạn hãy chớp mắt một lần.

+        Áp bàn tay (khoảng 1-3 phút): Dùng hai bàn tay áp lên hai mắt đã nhắm sao cho lòng bàn tay áp lên mắt vừa phải mà vẫn giữ cho mắt chớp thoải mái.

+        Tập trung nhìn gần và xa (khoảng 2-3 phút): Đặt một ngón tay trước mắt, cách khoảng 25 cm và nhìn tập trung cả hai mắt vào đầu ngón tay. Sau đó từ từ chuyển ánh nhìn tập trung vào một vật khác xa hơn, cách mắt khoảng 3-6m rồi chuyển ánh nhìn về đầu ngón tay như cũ, lặp lại liên tục với khoảng cách gần xa hoán đổi.

Ăn uống thiếu chất

Không thể phủ nhận tầm quan trọng của việc bổ sung chất dinh dưỡng hằng ngày cho cơ thể. Nếu bạn coi thường vai trò của thực phẩm trong cuộc sống thì đây chính là sai lầm cực kỳ nghiêm trọng ảnh hưởng đến thị lực ngày càng suy yếu của bạn. Sau đây là một số nhóm thực phẩm bạn cần bổ sung vào bữa ăn hằng ngày để cải thiện tình trạng sức khỏe đôi mắt:

+        Beta carotene: Là tiền chất của vitamin A, có vai trò rất quan trọng đối với thị giác, giúp mắt sáng hơn. Beta carotene có nhiều trong rau, củ, quả có màu vàng, cam, xanh đậm như: cà rốt, bí đỏ, đu đủ, khoai lang.

+        Vitamin A: Là một loại vitamin đặc biệt quan trọng đối với mắt cận. Vitamin A có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, sữa, gan động vật, các loại rau củ như mồng tơi, rau dền, rau ngót, cà chua, gấc, đu đủ, cà rốt...

+        Crom: Thiếu crom, nhãn cầu mắt sẽ bị lồi, mắt tăng độ cận nhanh hơn. Crom có nhiều trong gan bò, lòng đỏ trứng, nước ép nho…

+        Kẽm: Kẽm có tác dụng giúp máu lưu thông trong mắt dễ dàng, ngăn ngừa mắt bị khô, rát, mệt mỏi, khó chịu. Kẽm có nhiều trong thịt bò, thịt gà, sò, lòng đỏ trứng...

Không khám mắt định kỳ

Đa số người cận thị thường thiếu ý thức trong việc khám mắt định kỳ, việc đôi mắt ngày càng trở nên mệt mỏi, đau nhức và chảy nước mắt. Đây chính là triệu chứng của một căn bệnh về mắt vô cùng phức tạp. Do đó, ngừoi mắc tật cận thị cần được khám mắt mỗi năm ít nhất 1 lần để sớm phát hiện và phòng ngừa nguy cơ bong võng mạc – đây là một nguyên nhân nghiêm trọng dẫn đến mù lòa ở người cận thị.